Jak kg już nie idą to wtedy zwiększasz podaż kalorii, witaminy kaps-dwa do śniadania anabol protein wg braków w diecie kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu super mass wg braków w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.
[...] muszą pojawić się spore ilości tłuszczu, któe tę dziurę zagospodaruję. Nie powinieneś bazowac tylko i wyłącznie na biału, bo prędzej czy później po prostu zrobisz sobie krzywdę. ponad połowa klientgó którzy do mnie trafiają to osoby podzirawione zdrowotnie przed diety skrajnie przeładowane białkiem i deficyttowe w inne składniki pokarmowe.
[...] i agresywni. To z cech psychicznych. Dodatkowo chciałbym poprawić zarost na twarzy PS Tu znalazłem (http://www.menshealth.pl/zdrowie/Prawdy-i-mity-o-testosteronie,4342,1) ze niby po pewnym czasie gospodarka po odstawieniu hormonu powinna powrócić do stanu z przed rozpoczęcia kuracji. Zmieniony przez - karolo_k w dniu 2013-11-14 18:56:13
Nie macie racji ja zacząłem trenowac z ciezarami w wieku 14-stu lat,a od tego czasu sporo mineło i zarowno ja jak i moj kregosłup mamy sie dobrze a nawet lepiej niz przedtem poniewaz zanim zaczołem miałem skolioze,a po kilku latach cwiczen problem znikna prawie całkowicie.tak wiec mozesz cwiczyc tylko jak na razie powsztrzymaj sie przed robieniem [...]
[...] zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według poptrzedniego schematu czyli 2300 [...]
[...] zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według poptrzedniego schematu czyli 2300 [...]
[...] w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc Biegaj wtedy kiedy tobie pasuje i jak lubisz na czczo to tak biegaj a jak ci pasuje po treningu to rób po ,byle nie robic długiego cardio zaraz przed treningiem silowym
[...] proponuje każdą partię raz w tygodniu trenując co drugi dzień. Oto przykładowy trening: Poniedziałek: Klata,Biceps,Brzuch Czwartek: Barki,Grzbiet,Triceps Sobota: Udo,łydka,przedramię Nakładaj sobie taki ciężar aby robić kolejno 12-10-8 powtórzeń. Brzuch i łydki lepiej reagują większą liczbę powtórzeń(np.około 30) Ćwiczenia znajdziesz w [...]
[...] g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym sklepie - kliknij). Wykaz składników: koncentraty białek serwatkowych, [...]
Jakies 2 miesiace temu tez stalem przed podobnym problemem,pisalem do sprzedawcow i ostatecznie kupilem ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,82,marbo+semi-pro+-+lawka++stojaki.html Dlaczego?Sprzedawca zapewnil mnie,ze jest w calosci spawana,taka jak na zdjeciu.I dokladnie taka byla.Dostalem calutka z zalozona tapicerna,tylko rozpakowalem i [...]
[...] tak myslalem a dotego niewiem czy wogule ten cykl dobrze robie, kolega mi muwil zebym dzienie bral 2 tabletki(15m) ale zebym se je rozlorzyl na 4 razy tzn 4 razy po poluwce przez caly dzien, a w dni kiedy trenuje to zebym zrana poluwke zjadl, puzniej tak z godzine przed treningiem jednom calom i tak z godzine po treningu znow poluwke co wy nato??
[...] cos brac nie wiedząc tak naprawde nic a jednak mozna szczegòlnie na muj pierwszy cykl SEZONOWIEC JESTES więc bierz sobie nawet ten testosteron efekt bedzie taki jak przed cyklem Bierzesz 4 razy po 0.5tab. mety dziennie pewnie ruskiej pewnie nie wiesz co to odblok Dam Ci dobra rade Poczytaj troche PRZEDE WSZYSTKIM DOBRA DIETA I TRENING A [...]
Tak to całkiem normalne psychika nie ma oporów przed dźwiganiem, czujesz się bezpiecznie wyciskając z asekuracją. To normalne zjawisko i nie ma się czym przejmować ;-)
To to ze ćwiczę tylko w weekendy to już nic nie poradzę. W zasadzie z rana zawsze jeżdżę na rowerze lub biegam, potem parę godzin odpoczynku i ćwiczenie. Ćwiczę tak juz prawie 2 lata i nie jest źle. Możecie coś doradzić jak powinna wyglądać rozgrzewka przed wyciskaniem? Ile serii rozgrzewkach jakimi ciężarami itp ?
śniadanie - Owsianka + białko drugie śniadanie - serek wiejski, owoce obiad przed treningiem - 1/2 piersi + pół torebki ryżu/kaszy + surówka bezpośrednio po treningu banan + białko obiad po treningu - Jak wyżej + Kolacja - twaróg/serek wiejski i Oczywiście kolejna pomyłka 2500 kcal :) Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 18:23:46
[...] co wiem to 170 wzrostu i 60 kilo wagi to zamało zeby zrobic mase miesniową potem obiad wiadomo rybka czy tam kurczak Kolacja Też płatki i jakiś serek I też tam regularnie przed treningiem banan, trzymałem ta diete przez jakis czas a potem no wiadomo święta xd a teraz niestosuje zadnej bo mój trener ma mi sam napisać i tak w sumie by było [...]
Po pierwszym cyklu poszlo mi ok 6-7kg,jakosc miesnia byla praktycznie taka sama jak przed cyklem,troche nawet zylki powychodzily Wiec najlepiej zrobic cykl z deci i testa?Moze tak byc rozpisane jak to zrobilem?Testa chce wbijac co 4 dni,zeby stezenie bylo w miare wysokie i zeby nie wkuwac zbyt duzo towaru na raz (przy zalozeniu ze bede mial [...]
[...] że nie wbijasz wszystkich strzałów w barki bo i takich artystów znam. Jeśli za 2-3 dni z ręką będzie OK to nastepnym razem rób schota powoli i dokładnie (odciągnij tłoczek przed strzałem !!! ) U mnie opóchlizna występuje przy większości środków o stęzeniu 200/250 mg/ml. Jeśli kłopot się powtórzy zmień omke na jakąś suste (chłopaki ci doradzą co [...]
Kwaśna woda jest to roztwór wodny altacetu kupuje sie w aptece i rozrabia w pół szklanki wody .Aby kompres był skuteczny musisz go zabezpieczyć przed wyschnięciem czyli dodatkowo na górę przyłożyć worek foliowy. Rivanol działa aseptycznie więc nie widzę zastosowania . Proponuje przeciwzapalnie i przeciwbólowo Ketonal . I to wszystko Zmieniony [...]
